如何让孩子晚上9点前睡觉?

发布时间:2019-06-13 04:00:18文章来源:爱券网文章作者:爱券网  阅读次数:(6)收藏
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临床上有很多经常生病的孩子,睡眠质量和习惯都不会太好。无论是生病还是日常,让孩子身体自我修复、迅速生长,睡眠就是最好的方法。

睡眠在孩子的生长发育过程中起着非常重要的作用。临床上有很多经常生病的孩子,睡眠质量和习惯都不会太好。

无论是生病还是日常,让孩子身体自我修复、迅速生长,睡眠就是最好的方法。如果孩子睡眠习惯不好、休息不够,那吃再多“好东西”,也是枉然。大多数孩子感冒发烧,就是让他睡觉,睡够了,病就好一大半。

如何让孩子晚上9点前睡觉?

表面上看,睡着了什么也没干,实际上,这个时候人体是非常繁忙的,气机升降、阴阳调和,不是把能量使用到应付外界如运动、思考、反应上,而是把能量集中起来处理身体内部的问题,进行调整和补充。所以,大家经常会感觉,睡觉之前很累,睡醒了是精神充沛的。

对于孩子来说,就更为明显,孩子生长发育所需要的生长素,就是在深度睡眠的时候分泌。所以睡得不好的孩子,都不会长得太好。

要调理好孩子体质,如果不知道怎么做,就先调理好孩子睡眠,让他每天晚上九点前睡觉。

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睡眠不好,对孩子有什么影响?

睡眠不够或质量不高的孩子,脾气和情绪都会差一些。

长期睡眠不足的儿童容易发生注意缺陷、多动障碍、易怒、情绪调节困难、注意力和行为问题,最多见的就是脾气比较暴躁。

睡眠不足对儿童日常情绪的干扰是累积性的,累积到一定程度才会发展成情感和行为上的困难,也就是说当你的宝宝出现以上表现,代表他的睡眠问题已经到了一个比较严重的地步,需要积极治疗干预。这是不多见的,通常这样的孩子会伴随其它健康问题。但是睡眠对孩子的情绪是有直接影响的,比如说,家长经常说宝宝犯困了“闹觉”,其实就是一种体现。

睡眠不足也会导致影响生长发育、抵抗力差容易生病。

儿童机体的蛋白质代谢、骨骼生长等体格生长所必需的生长激素,只能在睡眠状态时达到较高的分泌,儿童睡眠的缺乏必将影响其生长发育,对宝宝的身高造成影响。

此外,睡眠时人体分泌各种激素,调节人体体液及细胞免疫,睡眠不足可导致免疫功能低下,使孩子体质虚弱,容易患病。经常熬夜的小孩,大多都是动不动就生病的。怎样算熬夜?现在的孩子晚上11点还不睡觉,都算是熬夜。最好是在9点前就能入睡了。

如何让孩子晚上9点前睡觉?

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孩子为什么老是不睡觉?

睡眠是由心神控制的,涉及阴阳的消长、交感,与五脏相关。睡眠实际是顺应自然阴阳变化的一种表现形式。日出而作,日落而息,人的睡眠随天地之阴阳消长而产生。白天,小孩阳气外现,体力充沛,到了晚上,阳气逐渐衰微,阴气增长,阴主安静收敛,从阳入阴顺利的话,孩子就能正常入睡。

另外影响孩子睡眠的现在最多的是:“胃不和卧不安”。孩子积食的时候,脾胃不调的时候,睡眠就肯定会不好,尤其表现在睡不安稳。五脏气血充足、运行顺畅,心神得到养分,睡眠就会安稳,脾胃积热,扰动心神,睡眠质量自然就差。

孩子晚睡一般有两个原因:

作息不好,习惯晚睡

这是大多数孩子的问题。家长没有调整好孩子的作息习惯,放任孩子晚睡。一方面,家长自己晚上还要加班、应酬、娱乐,没有耐心和坚持调整孩子的作息时间。一些做得好的家长,从胎儿期就注意作息,孩子就很容易形成早睡的习惯。

即使早上床,也睡不着

孩子为什么入睡难?说到底还是脏腑功能的问题。孩子五脏六腑稚嫩,阴阳不能调和,一为阴虚不能纳阳,一为阳盛不得入于阴。阴虚不能纳阳,比如说:日常特别好动的孩子,就是肝气尚未充实,阴血不足的表现。特别容易受惊吓的孩子,就是心神未发育成熟的表现。如果再加上孩子晚睡太兴奋、外界环境影响大,就会使阳不能入阴。孩子的入睡能力就会差。

如何让孩子晚上9点前睡觉?

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怎么让孩子早睡觉?

调和五脏,顾护脾是首要

对于孩子来说,首要肯定还是健康问题。如果发育得好,孩子入睡能力也会更好。那么要保证孩子健康、体质好,就是要顾护脾胃,脾胃处于中焦,是枢纽的位置,脾胃好,其它脏腑就都不会差。

顾护好孩子脾胃,首先就是要让孩子不要积食,其次就是多健运脾胃。1岁以后的孩子,睡前要戒掉夜奶。睡前一个小时不要再进食。睡前可以帮孩子做小儿推拿来安神或者调和五脏。孩子脾胃好,身体好了也容易睡整觉,就会很好带,很多方面就会进入良性循环。

坚决帮孩子养成早睡的习惯

孩子本身入睡能力都是差一些的,在习惯培养期间家长一定要陪伴。

  • 上床就关灯,形成一种条件反射或者是“仪式”。如果孩子害怕,可以开一盏小台灯,但是一定是昏暗的。
  • 爸妈不要玩手机。家长自己玩手机,又怎么要求孩子心神安定早些入睡呢。
  • 如果讲睡前故事要温和。不要讲太兴奋的内容。
  • 渐进式调整。如果孩子已经长期十二点睡觉了,那么这段时间就提前到十一点,效果还不错的话,过几天再提前到十点半,这样循序渐进,否则马上让孩子九点就睡觉,是很难马上就实现的。
  • 午睡时间不要过长。1-2个小时是比较合适的。
  • 如果有条件,孕期准妈妈就要养成早睡的习惯。

总的来说,孩子睡眠是一个很严肃和重要的问题,家长要重视,也要有技巧。

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