儿童睡眠时间表,千万别让孩子晚睡!

发布时间:2019-06-13 16:00:21文章来源:爱券网文章作者:爱券网  阅读次数:(12)收藏
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在我们的一天之中,睡眠占据了一天之中三分之一的时间,而有效的睡眠能够消除我们白天里积累的疲惫感,让我们的身体以及大脑都身体能得到充分的休息。

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导读:在我们的一天之中,睡眠占据了一天之中三分之一的时间,而有效的睡眠能够消除我们白天里积累的疲惫感,让我们的身体以及大脑都身体能得到充分的休息。尤其是对于儿童来说,睡眠不仅是简单的身体休息,同时也会影响到身体的健康成长。

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现在很多父母多多少少都会熬夜的情况,于是连带着自己的孩子也会跟着自己一起晚睡。尤其是在孩子们放假或者休息的时候,父母们总是会忽略掉孩子们的休息情况。所以说,作为父母的我们,对于孩子的日常睡眠,一定不能够马虎

一、晚睡的危害

二、各年龄儿童睡眠习惯参考

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一、晚睡的危害

孩子的身体情况与我们成人不同,我们稍微的晚睡一下,还可以藉由白天的晚起来平衡一下休息的时长,把消耗掉的精神给补回来。但是孩子们晚睡的话,借助白天的调整,也许身体的疲倦会得到弥补,但是在此过程中却会让孩子错失身体成长的黄金阶段。

首当其冲的就是身体的生长激素分泌,很多父母都会疑惑为什么自己的孩子身高长得要比其他小朋友要慢,一方面除了原本的基因基础以外,另一方面的原因就是因为晚睡。研究调查表明,有晚睡习惯的孩子,平均的身高水平都会比早睡的孩子要矮一些。

因为生长激素只会在晚上分泌,并且是在人体熟睡的情况下才能分泌,而其高峰期集中在晚上的10点以后,所以说,孩子晚睡就会阻碍到激素的分泌,影响身高的成长。其次,晚睡还会带来免疫力的下降、情绪自控能力差、记忆力下降和算数能力不足等等问题,而且身体的反应能力以及阅读能力也会大大地削弱。

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二、各年龄儿童睡眠时间参考

那么,孩子们每天到底要几点钟睡觉,每天最佳的睡眠时长又是多少呢?这里我们需要分几个不同的年龄段来进行分析。

首先,是婴儿时期,这时候的宝宝睡眠的时间几乎占了一天里的大半,平均每天的睡眠时长能够达到14~18小时,但是睡眠周期比较的频繁,基本一个小时就能完成一整个睡眠周期。但这时候的宝宝生长激素的分泌是全天候的,而这也是一个非常特殊的阶段。所以,只要能够给予足够的睡眠时间,让宝宝每天都有精神就可以。

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到了一岁以后,宝宝的睡眠规律和睡眠时长会渐渐变得和我们大人差不多,这时候宝宝一整天的睡眠时间不保持在10~13小时之间,除了晚上睡觉以外,在白天也不要忘了给宝宝充足的睡眠。为了让宝宝成长得更好,建议晚上最好能够在八点半之前入睡。

四岁以后,这个年龄段的宝宝差不多都已经开始上幼儿园,并养成了非常规律的午睡和晚睡规律,但这时候的宝宝也是最活跃精力最旺盛的时候,所以,一直到了上小学的时间段里,孩子的晚上睡觉的时间,也好也要在9点到10点之前入睡。

这里我们还有一个美国教育家罗列出来的,非常详细的各年龄段睡眠时间表:

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重要提示:睡眠不仅仅是为了身体的休息,它还会影响到孩子的身体成长、智力发育、情绪、身体反应等等的各方面问题。晚睡对于孩子来说伤害非常的大,所以,作为父母的我们,一定要及时纠正孩子错误的睡眠习惯。最晚每天晚上十点之间,就一定要让孩子入睡,并保证孩子每天能有充足的睡眠时间。

今日话题:你们家的孩子,有没有晚睡的习惯?

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